Bättre kropp för bättre golf
För dig som vill få bättre rörlighet, rotation, balans och stabilitet i svingen.
- För dig som blir stel eller får ont efter rundan
- För dig som vill rotera bättre i svingen
- För dig som vill kunna spela mer golf över tid
Individuell träning och behandling
Bättre kropp. Bättre rörelse. Bättre vardag.
Personlig träning, rörelseanalys och individanpassade övningar i Halmstad och Varberg med Atle Holmlund på MovIQ.
Baserat på Optimum-metoden
Verksam i Halmstad och Varberg
Introduktionspaket
2 000 kr
Analys, behandling/träning, individuella övningar och uppföljning.
En kropp som fungerar bättre gör vardagen enklare.
Stelhet, obalans och återkommande belastning kan påverka både vardag, arbete och träning. MovIQ hjälper dig att förstå hur kroppen rör sig, var den kompenserar och vad du kan göra för att få bättre rörlighet, balans, stabilitet och kroppskontroll.
MovIQ finns för dig i Halmstad, Varberg och övriga Halland som vill få bättre förutsättningar för rörelse, träning och en mer aktiv vardag.
↻Rörlighet och rotation
◎Balans och stabilitet
⌁Hållning och kroppskontroll
✓Förebyggande arbete
Tre vägar till bättre rörelse.
Alla paket bygger på samma grund: individuell analys, anpassad behandling/träning, konkreta övningar och uppföljning.
Hållbar kropp för racketspelare
För tennis, padel och annan racketsport där kroppen behöver klara rotation, explosivitet och upprepade belastningar.
- För dig som blir stel efter träning eller match
- För besvär i axel, armbåge, rygg, höft eller knä
- För dig som vill spela mer med mindre begränsningar
Må bättre i vardagen
För dig som vill minska stelhet, röra dig lättare och få bättre kroppskontroll i vardag, arbete och fritid.
- För dig som sitter mycket i jobbet
- För stelhet i nacke, axlar, rygg eller höfter
- För dig som vill få mer lätthet i kroppen
Så fungerar paketet.
Upplägget är enkelt, individuellt och konkret. Målet är att du ska förstå din kropp bättre och få övningar som går att använda på riktigt.
1
Analys och genomgång
Vi går igenom hållning, rörlighet och hur kroppen arbetar för att identifiera begränsningar, obalanser och kompensationer.
2
Behandling och träning
Du får ett upplägg som anpassas efter din kropp och dina mål, med fokus på rörlighet, stabilitet och kroppskontroll.
3
Justering och uppföljning
Vi följer upp hur kroppen reagerar och justerar upplägget så att träningen blir relevant och användbar.
4
Plan framåt
Du får med dig en tydlig fortsatt plan med övningar och råd som hjälper dig att fortsätta även efter paketet.
Vad är Optimum-metoden?
Optimum-metoden bygger på postural analys, funktionell träning och förståelse för kroppens rörelsemönster. Fokus ligger på att se kroppen som en helhet och hitta obalanser eller kompensationer som kan påverka funktion, rörlighet och belastning.
Målet är att förbättra kroppens förutsättningar att röra sig bättre, belasta jämnare och fungera mer effektivt i vardag, arbete och träning.
Vill du läsa mer om metoden bakom upplägget kan du besöka optimum-metoden.se.
Vad du får med dig
Individuell genomgång av kroppens funktion
Analys av hållning och rörelsemönster
Behandling/träning utifrån dina behov
Övningar att göra själv
Bättre förståelse för hur kroppen påverkar din vardag eller idrott
Uppföljning och plan för fortsatt arbete
Från metod till praktik
Optimum-metoden visar hur kroppen fungerar. Optimum Training omsätter det i konkret träning.
Först handlar det om att förstå kroppens hållning, rörlighet och belastning. Därefter handlar det om att träna rätt saker, på rätt sätt, utifrån dina behov och mål.
Optimum Training
För dig med återkommande besvär.
Optimum Training är ett individanpassat arbetssätt för dig som upplever återkommande muskel- och ledbesvär, ofta blir stel eller begränsad i vardagen, eller inte får kroppen att fungera som du vill i träning och idrott.
Fokus ligger på att analysera hållning, rörlighet, belastning och muskulär balans. Genom riktade övningar och träning får kroppen bättre förutsättningar att röra sig mer effektivt, belasta jämnare och tåla mer över tid.
Genom tester, observation och stegvis progression blir det tydligt vilka delar av kroppen som behöver mer rörlighet, stabilitet eller aktivering. På så sätt kan träningen bli mer träffsäker och lättare att använda mellan tillfällena.
Det kan vara relevant både för dig som vill minska begränsningar i vardagen och för dig som vill förbättra kroppens funktion inom exempelvis golf, tennis, padel, löpning eller annan idrott.
Det praktiska målet
Att ge kroppen bättre förutsättningar för rörlighet, stabilitet, hållning och belastning, så att du kan röra dig friare i vardag, arbete och idrott.
Exempel på besvär där kroppens funktion kan spela roll
Huvud, käke och nacke
Migrän, spänningshuvudvärk, käkledsbesvär och nackspänningar.
Axlar, armar och händer
Axelbesvär, tennisarm, golfarm, musarm och karpaltunnelrelaterade besvär.
Rygg och hållning
Bröstrygg, ländrygg, skolios, ryggskott och diskrelaterade besvär.
Höft, bäcken och säte
SI-led, piriformis, ischiasliknande symtom, höft och ljumske.
Knä, vader och fötter
Löparknä, hopparknä, benhinnor, hälsenor, hälsporre och plantarfasciit.
Rörlighet och belastning
Överrörlighet, stelhet, kompensationer och begränsad kapacitet i idrott.
Listan är exempel på besvär där rörelseanalys och individanpassad träning kan vara relevant. Vid akuta skador, sjukdomstillstånd eller medicinska besvär bör du kontakta vården.
När kroppen bromsar påverkas både vardag och prestation.
Golf, tennis och padel ställer stora krav på rotation, balans, stabilitet, rörlighet och kraftöverföring.
För idrott och rörelse
Ofta försöker kroppen lösa tekniken genom kompensationer. Det kan skapa stelhet, sämre rörelse och återkommande belastning. Här handlar det inte om att ändra din sving eller slagteknik, utan om att ge kroppen bättre förutsättningar att göra det du vill att den ska göra.
För vardag och arbete
Stillasittande, ensidiga rörelser och gamla spänningar kan påverka nacke, axlar, rygg, höfter och knän. Genom att förstå kroppens funktion blir det lättare att minska onödig belastning och skapa bättre förutsättningar för rörelse och återhämtning.
För arbetsplatser som vill förebygga stelhet och belastning
MovIQ kan även hjälpa arbetsplatser som vill förebygga stelhet, belastningsproblem och stillasittande besvär hos medarbetare.
- Kort föreläsning om kropp, hållning och rörelse
- Enklare individuell screening
- Övningar för kontor och vardag
- Individuella pass för medarbetare
- Uppföljning efter överenskommelse
Om Atle
Atle Holmlund, MovIQ
Atle Holmlund driver MovIQ och arbetar som personlig tränare med individuell träning och behandling baserad på Optimum-metoden.
Han har en kandidatexamen i idrottsvetenskap samt utbildning inom Optimum Training. Med flera års erfarenhet av både gruppträning och individuella träningspass kombinerar han akademisk kunskap med praktisk erfarenhet av att hjälpa människor i rörelse.
Atle har en bakgrund som golfspelare på högsta nordiska nivå och tävlar även på den europeiska long driving-touren i golf. Det ger honom en djup förståelse för hur kroppen belastas inom idrott, särskilt när det gäller rotation, kraftöverföring, hållning och stabilitet.
Hans främsta specialområde är postural styrka, alltså hållningsstyrka. Genom individanpassade övningar, strukturerade tester och ett helhetsperspektiv hjälper han människor att få bättre förutsättningar för en smidigare vardag, bättre prestation och en starkare kropp över tid.
Atles drivkraft är att hjälpa människor att må bättre både fysiskt och mentalt, oavsett om målet är att minska stelhet, förebygga belastningsbesvär, prestera bättre i sin idrott eller helt enkelt känna sig starkare i vardagen.
Introduktionspaket
3–4 individuella tillfällen
Analys, behandling/träning, individuella övningar och uppföljning. Passar dig som vill komma igång, förebygga problem eller få bättre förståelse för hur kroppen fungerar.
Introduktionserbjudande under uppstartsperioden.
Verksam i Halmstad, Varberg och enligt överenskommelse.
2 000 kr
Varför MovIQ?
En kombination av idrottsvetenskap, praktisk tränarerfarenhet och förståelse för kroppens funktion i både vardag och idrott.
Kandidatexamen i idrottsvetenskap
Utbildning inom Optimum Training
Erfarenhet av individuell träning och gruppträning
Bakgrund som golfspelare på högsta nordiska nivå
Aktiv på europeiska long driving-touren
Fokus på hållning, rörlighet, stabilitet och kroppskontroll
Röster från kunder
Korta omdömen från personer som fått hjälp av Atle och MovIQ.
“Efter arbetet med Atle känner jag att kroppen ger mig bättre förutsättningar i golfsvingen. Jag kan rotera friare och svinga mer avslappnat igen.”
“Med Atles hjälp har jag fått en helt annan förståelse för hur kroppen rör sig. Jag känner mig rörligare, stabilare och mer medveten i vardagen.”
“Atle är lugn, lyhörd och väldigt kompetent. Han förklarar på ett enkelt sätt och anpassar övningarna efter vad kroppen faktiskt behöver.”
Passar detta dig?
Introduktionspaketet passar dig som vill förstå kroppen bättre och få konkreta verktyg för att röra dig med mindre begränsningar.
- Du känner dig stel i rygg, höft, nacke eller axlar
- Du vill förbättra rörlighet, balans och kroppskontroll
- Du spelar golf, tennis eller padel och vill ge kroppen bättre förutsättningar
- Du sitter mycket i jobbet och vill få in bättre rörelse i vardagen
- Du vill förebygga belastningsbesvär och bygga en starkare kropp över tid
Vanliga frågor
Här hittar du svar på vanliga frågor inför bokning.
Måste jag ha ont för att boka?
Nej. Paketet passar även dig som vill förebygga problem, förbättra rörlighet eller få bättre kroppskontroll.
Är det bara för golfare?
Nej. MovIQ erbjuder även upplägg för golf, tennis, padel, vardag, kontorsarbete och allmänt välmående.
Vad är Optimum-metoden?
Optimum-metoden bygger på postural analys, funktionell träning och förståelse för kroppens rörelsemönster. Fokus ligger på att se kroppen som en helhet och hitta obalanser eller kompensationer som kan påverka funktion, rörlighet och belastning.
Är det behandling eller träning?
Det är en kombination av analys, behandling/träning, individuella övningar och uppföljning.
Vad händer vid första tillfället?
Första tillfället fokuserar på genomgång av hållning, rörlighet och hur kroppen arbetar. Utifrån det skapas ett individuellt upplägg.
Får jag övningar att göra hemma?
Ja. En viktig del av paketet är att du får konkreta övningar som är anpassade efter din kropp och dina behov.
Behöver jag vara vältränad?
Nej. Upplägget anpassas efter din nivå, dina förutsättningar och vad du vill få hjälp med.
Passar det om jag spelar golf, tennis eller padel?
Ja. Golf och racketsporter ställer stora krav på rotation, balans, rörlighet och stabilitet. Paketet kan anpassas efter den idrott du utövar.
Kan detta hjälpa min golf- eller tennisteknik?
Atle arbetar inte som sving- eller tennistränare. Fokus ligger på att ge kroppen bättre förutsättningar att röra sig, rotera och belasta bättre.
Hur många tillfällen ingår?
Introduktionspaketet innehåller 3–4 individuella tillfällen beroende på behov och upplägg.
Vad kostar det?
Introduktionspaketet kostar 2 000 kr.
Hur lång tid tar ett tillfälle?
Det kan anpassas efter upplägget, men räkna med cirka 90 minuter per tillfälle.
Behöver jag träningskläder?
Bekväma kläder som gör det möjligt att röra sig är bra.
Var sker träningen eller behandlingen?
MovIQ är verksam i Halmstad, Varberg och övriga Halland. Exakt plats bestäms enligt överenskommelse. Kontakta Atle för mer information.
Hur bokar jag?
Du bokar genom att kontakta Atle via telefon eller e-post.
Kan företag boka MovIQ?
Ja. MovIQ kan även ta fram upplägg för företag och arbetsplatser, till exempel föreläsning, screening, övningar och individuella pass.
Är detta medicinsk behandling?
Nej. MovIQ arbetar med träning, rörelseanalys, funktionell träning och individanpassade övningar. Vid akuta skador, sjukdomstillstånd eller medicinska besvär bör du kontakta vården.
Kan jag boka även om jag inte tränar regelbundet?
Ja. Upplägget anpassas efter din nuvarande nivå, dina förutsättningar och dina mål. Du behöver inte vara van vid träning för att komma igång.